Программа питания «Снижение веса»

Вы хотите похудеть — и не вернуть всё обратно через месяц. Здесь пять приёмов пищи и 1200 или 1400 ккал в день. Это дефицит калорий: его хватает, чтобы худеть в среднем или быстром темпе. Меню содержит полный спектр элементов, необходимых для здорового функционирования всех систем организма. Утром — гречневая каша с клубничным джемом и грецким орехом, потом блинчики на рисовой муке. В обед — фрикасе из цыплёнка, на полдник — ленивый чизкейк, вечером — боул с креветками. Одно честное предупреждение: дефицит серьёзный, поэтому с интенсивными тренировками эту программу лучше не совмещать. Для тренировок есть «Спорт».